睡不著 ? 睡不好 ? 睡不飽 ?
leon.taipei • 2025 Jan 27
睡不著? 睡不好? 睡不飽? 看過來，這裡給你方法
睡眠品質通常由睡眠的深度、睡眠連續性與睡眠週期完整度等三項指標來評估。
先檢查一下這幾件事你做對了多少。
減少干擾：午睡不超過一小時、傍晚以後減少刺激食物、睡前避免激烈運動、減少3C藍光刺激。
改善助眠：固定作息時間、健康飲食習慣、多吃助眠食物、創造睡眠環境、注意情緒管理。
睡眠是我們維持身心健康的日常程序，因為睡眠提供了這幾個好處：
一 新陳代謝及身體修復
在深度睡眠期間分泌數種激素與荷爾蒙能夠有效促進新陳代謝並修復強化細胞組織及骨骼
二 鞏固記憶並強化認知
腦部部分區域在睡眠期間整合短期記憶並轉化長期記憶、強化認知及學習
三 調節情緒與壓力
在快速眼動期的記憶轉化同時也是肌肉放鬆與情緒調節、壓力釋放的重要關鍵
睡眠品質通常由睡眠的深度、連續性與睡眠週期完整度等三項指標來評估。睡不著、睡不好與睡不飽都被列為睡眠品質不良，也都是現代人常見的問題。
LaHoChi 徒手療愈能量程序，透過心與手傳遞宇宙源頭的、愛與覺知的高頻能量，簡單的程序帶來平靜與喜悅、平衡與和諧，帶來輕鬆與自在並為你改善身心健康，讓你不再睡不著、睡不好、睡不飽。
「吸氣→停留→吐氣」、「吐氣→停留→吸氣」，是兩種不同的三角形呼吸，又叫做（333 呼吸），有各自不同的功能，不要混用，更不要錯用
呼吸練習：腹式呼吸，用橫膈膜的昇抬與下降來創造更大的空間、比較省力，吸氣時候腹部隆起；因為用到的肌肉叫橫膈膜，又叫做：橫膈膜呼吸。
怎麼翻譯 Activate our Light Body 才對？A啟動光之身體 B活化我們輕盈的身體 C讓紅葡萄酒的口感更柔順
重複，是我們學習的工具，也是自我安撫的儀式，更是身心整合的練習、內在秩序的重建。如同爬樓梯需要重複的抬腿與落地，才能去到想去的地方
面對太陽第25週期極大期的到來，會有越來越多的地磁風暴；如同防震與防颱準備工作一樣，對於外太空的天氣變化和地磁擾動，你準備好了嗎？
一起來練習 箱式呼吸：四個等長的呼吸節奏，像是「正方形箱子」的節拍舞步。可以強化神經系統對壓力的適應力，也進一步強化身體的各項功能。
雙腳不接地，大腦不安逸。在長期的調節障礙中，身體零件沒故障，神經系統持續處在警戒狀態、造成交感優勢，出現的文明病：自律神經失調。
無論中醫、西醫，都希望現代文明病患者能夠接地氣：赤腳接觸大自然草地、沙灘，或是用手撫摸大樹，都能夠減緩症狀，喚醒身體的自然痊癒。
看看 LaHoChi 能量程序在身體、頭腦與意識的層面上，發揮了怎樣的影響、做了些什麼？來認識 LaHoChi 到底是什麼？
LaHoChi 珍貴的地方不在於那些儀式與技術，而是一種生活態度。在和諧與平衡的當中，找到平靜、喜悅與愛。