七個脈輪的呼吸練習
呼吸練習：中軸上的七個脈輪
邀請大家在不受打擾、安靜舒適的空間，跟隨身體的需要，找個最自在的位置，坐著、或是躺下。
上下、左右、前後轉動一下脖子、也挪動一下肩膀和臀部、把體重平均分配交付給坐墊、椅子、或是床鋪上，讓地心引力承接一切，找到一個沒有負擔的姿勢。
接下來我們一起做幾個連續、緩慢的深呼吸，讓自己安定下來。
先慢慢吐氣、心中默數：一、二、三、四；再慢慢吸氣、心中默數：一、二、三、四。
吐氣的時候、讓肚皮向內收縮；吸氣的時候、讓肚皮向外凸出來。
慢慢吐氣、心中默數：一、二、三、四；慢慢吸氣、心中默數：一、二、三、四。
請慢慢閉上雙眼，讓呼吸自然地流動。把注意力溫柔地帶回身體裡面，從頭頂的正中心——百會穴，開始去感覺有一道發亮的光，一道柔和而穩定的光柱，輕輕地穿越你的頭顱、喉嚨、胸口，滑過腹部與骨盆，一直延伸到尾椎底部，直達地面。這就是你身體的中軸——是生命與能量、身體與資訊的運作跟整合的一條通道。去感受到這道中軸的光柱像是脊椎一樣，支撐著你的整個身體結構，也承載著意識、情緒、感官與直覺的流動和連結。在這條通道當中，用意識去擁抱你的頭腦跟身體之間的相互協調，去感知你和天空、地球的連結，也感知整個宇宙和我們的存在。
在每一次深呼吸當中：吐氣的時候，讓你不需要的緊張、混亂、雜訊，沿著中軸向下滑落，釋放到地面，交給地球；吸氣的時候，讓清澈、柔和、明亮的光，順著中軸的光柱向上攀升，跟隨著光的流動與擴散，讓整個身體都被照亮、接收滋養。
你也許會感覺到某一段特別阻塞、或者是特別順暢，也許感受到溫暖、也許感受到清涼，都沒有關係。就是保持覺察，保持溫柔地覺察。
讓這條中軸持續發光、持續流動，讓這條光柱成為你和地球、天空、還有整個宇宙的神聖橋樑。
現在，把專注溫柔地放在脊椎根部，靠近會陰的地方，這裡是支持你生存、穩定、安全、接地的能量中心。
這裡有一朵綻放著紅色光芒的蓮花，向下紮根生長、深入泥土、向地心延展。
每一次吐氣，讓伸展向下的根更茁壯，釋放掉多餘的焦慮、恐懼。
每一次吸氣，都能帶來地球的養分，讓我們更有力量、更安全、更豐盛，這朵蓮花的花瓣就更開展，紅色的光芒也向上照亮整個身體。
每一次吐氣，我們的根更加靠近地心，讓我們的生存更平穩、安定。
現在，把意識輕輕地帶到肚臍下方大約三指的地方，這裡是容納你的慾望、渴求、親密、喜悅的能量中心。
這裡是海洋，有一整片像是日出時刻的橙色光芒的海浪，緩緩流動。
吐氣的時候，像漲潮一樣、讓海浪沖刷上岸，讓情緒流動，允許自己創造每一個浪花，美麗的、不美麗的、屬於自己的浪花。
吸氣的時候，像退潮一樣、讓浪花退下去，也把我們的情緒、評判帶回海洋。
吐氣的時候，感受波浪的流動，也感受每一次的漲潮、退潮，帶著橙色的光芒流到身體裏每一個細胞。
現在，把感知集中到肚臍上方的肚皮這邊，這裡是你的自我意志、行動、力量的能量中心。
這裡有個金黃色的太陽，發出溫暖，照亮了我們的內在。
慢慢吐氣，持續地發出光明，照向你要前進的方向和道路；持續地發出光明，所有黑暗就會螁去。
慢慢吸氣，為我們內在的太陽灌注勇氣與力量，讓光芒照亮自己的身體，也照亮周遭的空間。
現在，探索你的胸口中央，這裡是翠綠色的草原、這裡是翠綠色的樹林；是風吹草低見牛羊、柔軟的大草原，也是鬱鬱蒼蒼、高聳入雲的神木群的所在。是我們最柔軟、也是最強大的能量中心，是愛、是連結、是接納、是穩固、也是平衡。
吐氣，讓綠色的光芒從這裡出發，像風一樣，一陣、一陣地吹向身體、吹向頭腦、你的手、你的腳。
吸氣，打開胸口的空間，像所有的大樹一樣穩穩地矗立著，接納著森林裡所有的來來去去。
現在，去到喉嚨的中央，這裡是表達、傾聽與真實自我的能量中心。這裡有一顆藍色的水晶，透明、清澈，
慢慢吐氣，依照自己的頻率呼吸，不必配合別人、不用壓抑、拋開緊繃，展現真實的自己。
慢慢吸氣，讓呼吸、聲音與內在在這裡交會，讓願意說出真心話的力量和勇氣湧現上來。
現在，來到兩眉之間，有靛藍色的光點，是你的第三隻眼，是覺察的入口，通往內在的智慧與寧靜。
吐氣的時候，放下頭腦的分析，相信你的直覺，去看到你接收到的訊息，你的專注、你的目標、你的願景。
吸氣的時候，邀請你的第三隻眼，不只向外看見風景，這道靛藍色的光向內照亮你的思考、想像、直覺、智慧。
現在，讓全部的注意力緩緩地向頭頂正上方靠攏，這裡是你的自我、和本我、高我、宇宙、所有更高維度的連結橋梁。
這裡有另一朵蓮花、紫白色的蓮花，向天空伸展、綻放；像是無線電天文台的大圓碟，接收所有來自宇宙的訊息。
每一次吐氣，讓這朵蓮花更加綻放，讓這個接收管道更加寬闊，成為天地之間橋樑。
每一次吸氣，邀請來自宇宙的金白光芒流進頭頂，吸收更高頻率的能量、開啟更高維度的連線，送往身體每一個角落，滋養每一個細胞。
再一次吐氣，讓這份滋養經過你的中軸，輕輕地穿越你的頭顱、喉嚨、胸口，滑過腹部與骨盆，一直延伸到尾椎底部，直達地面，也貢獻給地球。
再一次吸氣，我們結束這趟旅程，輕輕說出自己的名字三次：我是XXX、我是XXX、我是XXX。
