呼吸的練習
leon.taipei • 2024 Aug 5
呼吸的練習 - 今天要跟你一起打開一道門、開創未來的門，關於改變和創造一個不一樣的未來。
找一個安靜獨處的空間，寬鬆舒適的衣褲，舒服的椅子或坐墊，躺在床上也是很好的選擇，也可以準備一首在公園裡散步的音樂。
將全身的重量交給地球，左右挪動一下臀部和肩膀，找到最適合你、最放鬆的位置，感受到支撐的力量。
邀請你閉上眼睛，把胸腔裡面積存許久的、不太流動的空氣緩緩吐出來，再緩緩將新鮮的空氣透過口鼻的過濾，慢慢吸進胸腔。
繼續慢慢吐氣、慢慢吸氣，讓清新在肺部交換、傳送到全身每一個細胞，讓混濁隨著吐氣出來，不再成為身體的負擔。
在一呼一吸之間，感受每一次的呼吸、覺察每一次的心跳，把你的思緒放慢、把你的念頭緩下來、讓所有的畫面漸漸淡去。
再慢慢的吐氣、慢慢的吸氣，數著你的心跳1234、1234，吐氣1234、吸氣1234。
繼續透過這樣連續、不間斷、緩慢的呼吸，吐氣1234，吸氣1234，吐氣向下吐氣，吸氣向上吸氣，吐氣腳底出去，吸氣頭頂進來。
讓氣息在中軸流動，連結我們自己的內在。連結大地，連結天空；連結地球，連結宇宙；連結來自源頭無窮無盡的能量，連結亙古以來的時間與空間，連結一個又一個的次元。
#1234
#1234
由中軸開始，經過海底輪、臍輪、太陽神經叢輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪，再回到中軸；利用這個輕鬆自在的呼吸練習，釋放情緒、回到自己。
你想安排一場旅遊嗎？地球有許多地方擁有強大能量，被人稱作是地球的脈輪。你知道總共有幾個脈輪嗎？個別在哪些地方呢？
三段式呼吸 (三角形、333呼吸) 兩種不同的節奏：「吸氣→停留→吐氣」、「吐氣→停留→吸氣」，各自有不同的功能，不要混用錯用
一起來練習 箱式呼吸：四個等長的呼吸節奏，像是「正方形箱子」的節拍舞步。可以強化神經系統對壓力的適應力，也進一步強化身體的各項功能。
呼吸練習：腹式呼吸，用橫膈膜的昇抬與下降來創造更大的空間、比較省力，吸氣時候腹部隆起；因為用到的肌肉叫橫膈膜，又叫做：橫膈膜呼吸
Activate our Light Body 怎樣翻譯才對？A啟動光之身體 B活化我們輕盈的身體 C讓紅葡萄酒的口感更柔順
重複，是我們學習的工具，也是自我安撫的儀式，更是身心整合的練習、內在秩序的重建。如同爬樓梯需要重複的抬腿與落地，才能去到想去的地方
面對太陽第25週期極大期的到來，會有越來越多的地磁風暴；如同防震與防颱準備工作一樣，對於外太空的天氣變化和地磁擾動，你準備好了嗎？
雙腳不接地，大腦不安逸。在長期的調節障礙中，身體零件沒故障，神經系統持續處在警戒狀態、造成交感優勢，出現的文明病：自律神經失調。
無論中醫、西醫，都希望現代文明病患者能夠接地氣：赤腳接觸大自然草地、沙灘，或是用手撫摸大樹，都能夠減緩症狀，喚醒身體的自然痊癒。