睡不著 ? 睡不好 ? 睡不飽 ?
leon.taipei • 2025 Jan 27
睡不著? 睡不好? 睡不飽? 看過來，這裡給你方法
睡眠品質通常由睡眠的深度、睡眠連續性與睡眠週期完整度等三項指標來評估。
先檢查一下這幾件事你做對了多少。
減少干擾：午睡不超過一小時、傍晚以後減少刺激食物、睡前避免激烈運動、減少3C藍光刺激。
改善助眠：固定作息時間、健康飲食習慣、多吃助眠食物、創造睡眠環境、注意情緒管理。
睡眠是我們維持身心健康的日常程序，因為睡眠提供了這幾個好處：
一 新陳代謝及身體修復
在深度睡眠期間分泌數種激素與荷爾蒙能夠有效促進新陳代謝並修復強化細胞組織及骨骼
二 鞏固記憶並強化認知
腦部部分區域在睡眠期間整合短期記憶並轉化長期記憶、強化認知及學習
三 調節情緒與壓力
在快速眼動期的記憶轉化同時也是肌肉放鬆與情緒調節、壓力釋放的重要關鍵
睡眠品質通常由睡眠的深度、連續性與睡眠週期完整度等三項指標來評估。睡不著、睡不好與睡不飽都被列為睡眠品質不良，也都是現代人常見的問題。
LaHoChi 徒手療愈能量程序，透過心與手傳遞宇宙源頭的、愛與覺知的高頻能量，簡單的程序帶來平靜與喜悅、平衡與和諧，帶來輕鬆與自在並為你改善身心健康，讓你不再睡不著、睡不好、睡不飽。
BTT (巴西腳趾技術)-是一項獨特的療愈程序，可以帶來療愈的能量和身心的舒緩。經由醫護人員發展而來，較多科學與醫學論述，容易理解。
道德經 第三十七章：無為而無不為。以光明愛與智慧，在平靜喜悅與愛之中，等待你的蛻變與轉化，期許完美一致的意識覺知與個性，陪伴我們。
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從錯誤中學習得來的，不止是改正了錯誤、回到期待中的正確結果，更學習了是非對錯的界線，以及對錯誤後果的承擔。
學習並看清四種快樂荷爾蒙的威力與實力，了解他們的日常；接下來換我們操控這四位老大，一起工作、互相影響，為我們帶來快樂。
醫師，我的病到底是焦慮、是憂鬱、還是神經失調？為什麼都在吃抗憂鬱藥物？ - 你的憂鬱不一定只能是憂鬱症 - 聊「自律神經失調」。
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一直把冤親債主當成孤魂野鬼，如何不冤？如何不怨？
沒有集體意識評判的難能可貴，就沒有所謂的聖人，同時也沒了大盜。那些，都是他們的，有趣的觀點。